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Stage hivernal : le Team choisit le sud du Portugal

team Portugal plageCette semaine, l'équipe de triathlètes nordistes au challenge fou (se qualifier tous ensemble pour les championnats du monde de triathlon Ironman 2016) se fixe au Portugal pour une semaine collective d'entraînement intensif... Mais pas trop, compte tenu de la montée en charge progressive.

Après à peine quatre mois d'aventure engagée sur ce challenge, les  membres de l'équipe The Team n'ont fait que renforcer leur motivation. Une véritable solidarité, traversée des doutes et des enthousiasmes de chacun, s'est installée. Et cette semaine d'entraînement dans des conditions confortables en sera le ciment voire une belle récompense.

 

portugal TheTeam2 portugal route

En effet, selon leurs contraintes familiales et professionnelles, l'ardeur des six coéquipiers du Team a été entretenue ces derniers mois au gré des entraînements en équipe. Et les différentiels de niveaux d'une discipline à l'autre ont été plutôt une force, les uns encourageant leurs camarades, chacun partageant ses connaissances, ses convictions, ses conseils.

Aujourd'hui, les triathlètes profitent donc de la météo clémente du Sud de l'Europe pour aborder activement leur programme d'entraînement de la semaine :

 

Horaires Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
Matin

Vélo

3h - 80 km Intensité 2/3

Endurance 90 rpm

Vélo

4h30 - 140 km I2

Endurance 90 rpm
 

Vélo

2h - 55 km I2

Souple

 

Vélo

3h - 80 km I3

Endurance 90 rpm

 

Course à pied

1h10 - 14 km I3

20' i2 + 4x2000 (i3/i3+) r=3' i2

Après-midi /

enchaînement

Course à pied

1h15 - 14 km I2

30' i2 + 30' i3 + 10' i2 + 15' i1 sur la plage

Enchaînement càp

30' - 6 km I2

 

Course à pied

1h - 11 km I5 :

3 séries VMA

 

Course à pied

1h - 11 km I2 :

Footing souple
 

 (*) L'intensité (I ou i) court sur une échelle de 1 (facile) à 7 (Vmax).

portugal TheTeam6Sport, dépaysement et échanges... De quoi alimenter la motivation et les souvenis pour nos triathlètes qui font à cette occasion des rencontres sympathiques avec l'accueil des Portugais. Ambiance dépaysante à souhait !

 

portugal TheTeam4

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