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Tableau des temps : équivalence course à pied et triathlon

femme courseComment évaluer son temps en course à pied sur les différentes distances (10 km, semi-marathon, marathon) ? Cette question est un véritable casse-tête. Et le nombre de critères (âge et sexe, capacités physiques, VMA, volume d'entraînement, caractéristiques des parcours, moment dans la saison, blessures, etc.) la rendent si complexe à résoudre.

C'est pourquoi plutôt qu'un tableau qui présenterait des moyennes théoriques applicables à tous, nous vous proposons ici un tableau avec des photographies très concrètes de vos performances réelles une année donnée. N'hésitez pas, non plus, à l'alimenter en allant sur le formulaire du tableau d'équivalence.

Il nous a fallu faire un choix sur un nombre de critères très restreints pour ce tableau de comparaison.

  • pour les triathlètes, nous avons ajouté les temps de course à pied sur un triathlon (même si ceux-ci peuvent varier significativement selon l'engagement sur les deux précédentes disciplines) ;
  • l'âge et le sexe s'imposaient ;
  • le nombre d'heures pour une semaine moyenne (hors montées en charge) pour se situer ;
  • la fréquence cardiaque la plus basse dans l'année, facteur contestable, mais sans doute le moins sujet à variation dans le temps.

Vos différentes performances s'affichent du plus rapide au moins rapide sur 10 km.